Epidemiczne zmęczenie
Brak ruchu, mała przestrzeń, obecność rodziny i domowe obowiązki. Poza nimi będą to takie braki w ergonomii „home office” jak: niehigieniczny tryb pracy czyli: leżąco, pół siedząco, bez przerw. To wszystko może mieć wpływ na większe zmęczenie w czasie epidemii – na epidemiczne zmęczenie.
Praca w domu – większe zmęczenie
Część pracowników biurowych, administracji, szpitali i pewnie wielu innych gałęzi gospodarki przeniosło się ze swoimi laptopami do domów. W zeszłym roku modne było otrzymywanie dotacji na krzesło lub biurko do domu. W tym roku nic o tym nie słyszałem. Moi pacjenci nie zawsze maja dostosowane środowisko pracy do standardów ergonomii pracy biurowej.
Najczęstsze błędy
Do czołówki zgłaszanych podczas wywiadu „grzeszków” pracy w domu należą:
- brak monitora zewnętrznego
- nie ma biurka i krzesła biurowego
- niskie ustawienie monitora – w opcji gdy nie ma innego poza laptopem – tu warto pomyśleć o podstawce np. z kartonu po butach
- praca na leżąco – bo wydaje się tak wygodniej
- brak przerw „na kawę” lub „na papierosa” – gdzie można przejść kilka metrów i rozruszać stawy.
Typowe przypadki zmęczenia w epidemii
Oczywiście z dolegliwości związanych z pracą biurową najczęściej wymienia się ból odcinka lędźwiowego. Zaraz potem jest ból odcinka szyjnego. Tuż obok szyi jest bolesność po bokach głowy. Dalej są problemy z kolanami oraz bolesność bioder.
Epidemiczne zmęczenie – czy da się zmniejszyć?
Dobra wiadomość – da się. Najważniejsza jest aktywność. Spacer do i z pracy, krótkie przerwy, przeciąganie się, machanie rękami i nogami na krześle czy rozciąganie szyi. To tylko niektóre przykłady ćwiczeń biurowych.
Masaż na zmęczenie
Ze zmęczeniem można także walczyć za pomocą masażu. Ja bym go ustawił zaraz po ruchu i odpoczynku. Poniżej zamieszczam możliwości rezerwacji wybranych masaży u mnie. Zapraszam.
